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大特価販売 COACH ヴィンテージ|コーチ アウトレット エクセル COACH ヴィンテージ,コーチ アウトレット エクセル,コーチ バッグ ヨンア,コーチ メンズ 印象,コーチ アウトレット 手帳,コーチ バッグ 肩掛け,コーチ アウトレット 店舗 アメリカ,コーチ 財布 使いやすい 試験の神経と研究のための自己催眠を習得する方法 鼻から内と外呼吸。 息数の6(6)、3(3)で息カウントに。 前述のように着実に呼吸。 今、あなたの頭を動かさずに、少し上向きにあなたの目を上げる。 あなたの目はその場に固定してください。 精神的に自分自身に言う: 私は(1)私のまぶたが重く、重く感じることが一から三(3)からのカウントダウンのように、私は1つに到達したとき(1)私の目が閉じて、私は完全にリラックスします。 'を閉じると あなたの目は、自分が完全にリラックスすることができます。 あなたの頭の上部に開始すると、あなたのつま先にあなたの体のすべての方法を下にリラックスし続けています。 あなたの前に黒板を想像し、チョークの部分を拾う。 黒板に番号(2)を書いて、それを三回を消去してから、番号(1)のために同じことを行う。 あなたは、安全で、快適でリラックスした感じの場所(ビーチ、熱帯雨林や、お気に入りの部屋など)。 あなたの肌に太陽を感じる、あなたの聞くを通して風を感じ、新鮮な空気が香りがします。 いつでもあなたの特別な、安全な場所に自分自身を描く。 チョークと黒板の前でチョークダスターに注意してください。 それはあなたの手の中にどのように光を感じて、チョークを拾うも、白亜の匂いを嗅ぐ。 今、上から下へ、ボードの中央に直線を引く。 左側に小さな文字で留学神経と不安、先延ばし、試験だけでなく、他の不安、心配や懸念についてのストレスに関連する何かを書き留めます。 あなたがそれらを書き留め次第、すぐに黒板にそれらをオフに消去してください。 この時間は、黒板の右側を見てください。 大きな文字ですべてのあなたの強み、業績、将来の目標とポジティブな成果を書き留めておきます。 など、すべてのリソースやソリューション書き留め:あなたは今冷静に焦点を当て、研究しているが、簡単に情報をリコール、試験を通じて冷静に座ってラクラクすべての質問に答える。 あなたが勉強する動機のまま、はっきりと焦点を当てて、穏やかで、自信を持っている。 あなたは、あなたが考えることができるように多くの自信と肯定的な思考と目標として書き留める時間を過ごすときに、どのように感じる良いに焦点を当てています。 その後、非常にゆっくりと、1(1)から3(3)に自分自身をカウントアップあなたは素晴らしいリラクゼーションを享受してきたことを自分自身に示唆すると3のカウントで(3)あなたはreenergised、穏やかな感じ、意識の自然のレベルに戻ります と警告は、あなたの日の残りの部分を楽しみにして。 高い品質コーチ メンズ 印象,コーチ アウトレット エクセル,コーチ アウトレット 店舗 アメリカ,コーチ 財布 使いやすい,COACH ヴィンテージ,コーチ バッグ ヨンア,コーチ バッグ 肩掛け,コーチ アウトレット 手帳.